CqQRcNeHAv
Реклама
Вкусное
Загрузка...

7 идей для быстрого и вкусного завтрака

7 идей для быстрого и вкусного завтракаЗавтрак — важнейший из всех приемов пищи, недаром еще наши предки говорили, что завтрак необходимо съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. И в этом утверждении есть здравое зерно, ведь именно в начале дня человек должен получить заряд бодрости и энергии, а так же достаточный запас сил, чтобы выполнять свои повседневные обязанности в течение всего дня.

Поэтому первый прием пищи после сна должен быть не только вкусным, питательным, но еще и полезным. Мы все понимаем справедливость данного правила, но в силу постоянного дефицита времени не всегда можем приготовить на завтрак, что-то очень сложное. Наши 7 идей для быстрого и вкусного завтрака позволят вам, не затрачивая много времени и сил, обеспечить свою семью всеми необходимыми веществами и витаминами, а так же вкусно накормить домочадцев перед уходом из дома.
вкусно накормить
Во-первых, стоит обратить внимание на ягоды, ведь они очень богаты витаминами и минералами, которые так необходимы нам в течение дня. Так же многие ягоды являются мощными природными антиоксидантами, поэтому смогут не только насытить ваш организм, но и будут способствовать его бережному очищению. Например, овсяная каша или йогурт с горстью свежих ягод могут стать отличным и полноценным завтраком, приготовление которого не отнимет у вас много времени.
овсяная каша
Следующая достаточно популярная идея полезного завтрака – яйца. Лучше если они будут вареными, ведь жареная яичница может негативно сказаться на здоровье и способствовать повышению холестерина. А отварные яйца дадут вашему организму так необходимый ему белок.
творог
Еще один продукт богатый белком – творог, он тоже может отлично подойти в качестве завтрака быстрого приготовления, достаточно только добавить в творожную массу немного свежих фруктов и питательная смесь – энергетик готова. Кстати в твороге содержится большое количество кальция, который благотворно влияет на кости, зубы и ногти. А если вы не слишком любите сладкое, то можете посолить творог и добавить в него свежие овощи и зелень.
йогурт
Для тех, кто следит за своим пищеварением и заботится о фигуре, просто подарком в качестве первого приема пищи окажется йогурт. Ведь уникальные компоненты, которые содержаться в йогуртах – пробиотики, благотворно влияют на процесс пищеварения, а такие элементы как калий, магний, фосфор и йод, а так же целый набор витаминов прекрасно скажется на вашем самочувствии, успокоит нервную систему и подарит заряд бодрости и легкости на целый день.
104ароматного зеленого чая
Наиболее легким завтраком, но далеко не менее полезным может стать чашка ароматного зеленого чая. На Востоке издавна именно этому напитку отводят центральное место в питании, ведь катехины, которыми богат зеленый чай, защищают клетки человеческого организма от повреждений и нормализуют обменные процессы.
смузи
А для тех, кто не может определиться, что ему более по душе, можно предложить позавтракать смузи. В состав этого блюда входит и молоко и суточная норма овощей и фруктов. Причем этот вид утреннего приема пищи рекомендован большинством диетологов, как наиболее предпочтительный.
овсянке
И конечно не стоит забывать о традиционном английском завтраке – овсянке, богатой клетчаткой, дающей ощущение сытости и снижающей уровень холестерина в крови.
Выбирайте, что более всего вам приглянулось и помните, что даже острый дефицит времени не должен влиять на качество завтрака.

Миниатюра к статье 7 идей для быстрого и вкусного завтракаМиниатюра к статье 7 идей для быстрого и вкусного завтрака
Тыквенный сок на зиму рецепт в домашних условиях
Домашние сырные крекеры
Варенье из сливы с косточкой на зиму: рецепты, простой рецепт
Загрузка...

Похожие рецепты:

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика