CqQRcNeHAv
Реклама
Вкусное
Загрузка...

Девятиразовое питание. Едим и худеем

Нам твердят с малых лет, что набивать свой желудок вредно, лучше понемногу, но часто. А как часто? Диетологи в Великобритании пришли к выводу, что самое оптимальное — девять раз в день.

Именно с такой частотой надо принимать пищу, так как это даёт определённые преимущества: нормализуется давление, уровень холестерина и благодаря ускорению метаболизма, располагает к похудению. Мы расскажем вам подробнее про девятиразовое питание.

Исследования Имперского колледжа в столице Великобритании, в которых учувствовало 2000 человек, привели учёных к выводу: при потреблении одного и того же количества калорий но с разной частотой (в первой группе больше 5 раз в сутки, во второй меньше), менялось артериальное давление в большую или меньшую сторону. Участники из первой группы, как результат, весили меньше.

Подробного объяснения этого процесса ещё нет, но существует мнение, что частый приём пищи в малых количествах оказывает положительное влияние на организм: уровень жирных кислот повышается не столь активно, следовательно, снижается накопление жиров в артериях, к тому же организм усваивает пищу, таким образом, гораздо эффективнее. Разность уровней по содержанию жирных кислот влияет, по мнению учёных, на риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Неоднократно замечено что люди, предпочитающие многоразовое питание более энергичны и выносливы. Однако при частых приёмах пищи следует себя контролировать и не переедать. Перекусывать часто не значит потреблять больше пищи, больше калорий. Следует выбирать легкоусвояемые и сочетаемые продукты. Ещё врачи напоминают о необходимости следить за состоянием зубной эмали.

В своё время учёные из Израиля доказали, что принимать пищу надо в определённое время и тогда никакие полуфабрикаты не будут представлять опасности для фигуры. Регулярность способствует понижению уровня сахара в крови. График питания помогает нормализации обмена веществ, а рацион уходит на второй план.

Миниатюра к статье Девятиразовое питание. Едим и худеемМиниатюра к статье Девятиразовое питание. Едим и худеем
Хворост
Витаминный салат с уксусом
Рецепты творожных тортов
Загрузка...

Похожие рецепты:

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика